9:00 AM
Clean and Jerk:
1-1-1-1-1-1-1-1/ 55kg-60kg-70kg-75kg-85kg-90kg-97,5kg-102,5kg NPR!!
Metcon:
AMRAP 12':
3 Thrusters 60kg
2 rounds.
3 pullups
6 pushups
9 boxjumps 60cm
5rounds+22 reps
After party:
3x10-10 medicin ball rotation
3x15 GHD situps
HSPU:
20,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1, 13reps
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése