7:00 AM
1. HSPU: 5x5
2. Power Snatch: 10x3 50kg /1' rest
7:00 PM: Testakadémia Szeged First Crossfit Training
Warm up:2 rounds:
10 pushups
10 air squats
10 situps
Jump rope
Skills: Deadlift
Metcon:
2 rounds:1 perc az állomáson:)
1. Rope double waves
2. Step Lunge
3. W: TRX row M: Pullup
4. Box jump W:40cm M:60cm
5. Ring Pushup
6. Situp
7. Burpee
8. Kb Sumodeadlift/american swings
9. Deadlift M:60kg W: DB Deadlift
10. air squat
11. Plank
Ma került sor az első Testakadémia Szeged Crossfit edzésre, a vártnál is többen jöttek és az első edzésen már 11 ember vett részt ebből 3 lány. Nagyon jó kis csapat gyűlt össze, s reméljük gyarapodni fog ez a létszám. Folyt köv. csütörtökön 7 kor.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése