7:30 AM
3 km run
Metcon:
5 rounds for time:
10 pushups
25m walking lunges
10 burpees
25m bear crawl
10 dips
Time: 13'20"
3km run
7:00 PM
1.Deadlift: 5-5-5-3-1/110kg-125kg-140kg-155kg-170kg
2.Windmill: 5x5-5 20kg KB
3. TRX TORSO rotation: 3x12-12
4. TRX PIKE: 3x12
5. Plank : 5x30' /30" rest
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése