Vasárnap

9:00- AM:
5 rounds for time:
400m run
40 DU's
16'16"
A dupla elég rosszul ment főleg a vége felé, teljesen szétesik a mozgás. :S Mostantól minden edzésen gyakorlás, egyszer csak ráérzek már. :)
13:00 PM

Weightlifting:

Back squat: 5x5 100kg
3-position clean 65%x5 sets (65kg)
Clean pull 85%x5x5 (85kg)
Snatch Balance-heavy single: 65kg

Metcon:
15-12-9 reps for time:
Power snatch 40kg
RKC swing 32kg
T2B(bordásfalon)
7'40"

Szauna+SMR