Csütörtök-SNATCH DAY :)

10:00 AM

Crossfit Games Open 12.2:video
AMRAP 10 minutes:
30 Snatch 35kg
30 Snatch 60kg
30 Snatch 75kg
30 Snatch 95kg
60reps

Shoulder Press:
3x12 40kg
5x3 60kg

Metcon:
500 DU
Every minute 3 power snatch 50kg
Time cap: 20'
Elvesztettem a fonalat a számolásban de olyan 350 körül volt a dupla.

6:00 PM

Snatch max for day: 75kg NPR!!!

Back Squat:
1x5 70kg
1x5 100kg
2x3 120kg
3x1 130kg

Metcon:
3 rounds for time:
3 OHS 50kg
12 Box jumps 60cm
24 rkc swings 24kg
4'28"