Péntek

Jeremy Thiel

AM:shoulder mobility+gimnastic exercises


WOD#:
AMRAP 45':
400m run
20 burpees
20 american swings 24kg
8rounds+250m run

Na ez igazán gyilkos wod volt, a tegnapi után volt savasodás a lábamban, most pedig teljesen beállt! 10 kört szerettem volna elérni, de nem sikerült!!!! Majd egy hónap múlva REPEAT!!!

PM:
Pullup: 3x3 20kg 3x5 BW/1'r
TRX high row 3x12/1'r
TRX Y deltoid fly 3x12/1'r
Clapping Pushup: 3x12/1'r
Roll out: 3x10/1'r

Metcon:
for time:
5hspu
10 air squats
4hspu
10 air squats
3hspu
10 air squats
2hspu
10 air squats
1hspu
10 air squats
2'04"