Szerda

Gratula Kovács Laceenak aki 2. helyezést ért el a Fit as Fu*k-on!

7:45 AM

3km run
3 rounds:
-15 TRX low row
-10 Pullups
-20 Boxjumps

5rounds:
20" Squat
20" W deltoid fly
20" Biceps Curl
20" torso each side
5 pullups
5 kTe

6:00 PM:

 "MURPH"

-1600m run
-100 pullups
-200 pushups
-300 squats
-1600m run

39'43"

Fú hát nem volt egyszerű az biztos! Első probléma az volt, hogy nincs húzódzkodóm és a gyűrűmet kellett befogni. Ezen nagyon kellemes kippingelni, olyan mintha soha nem érne véget! :S Itt elment egy csomó idő kb. 3-4 perc. Az utolsó 1600 m felénél elkapta a iker-lábszárizmomat a görcs (miért is ne), de gyorsan lenyújtottam. Ezért most egy darabig dupla magnézium és kalcium kúra lesz, mostanában hanyagolva volt :)! Összegezve egy 6 perccel jobbat tudtam volna menni.