Hétfő

8:00 AM

Push press: 5x70kg 5x75kg 5x85kg  3x95kg 2x90kg 1x100kg 1x105kgNPR!! 1x107,5 fail

Metcon 1#
 "FRAN"
21-15-9 reps
Thruster 42,5kg
Pullups
3'38"

Metcon 2#
3x3 min AMRAP with 1 min rest btw. rounds
1 MU
3 Power Clean 80kg
6 HSPU
9 Wallball 5kg
1: 2RD+1MU
2: 2RD+1MU
3: 2RD

A push pressben csalódott vagyok mert vártam a 107,5 kilót. Kezdjük a metconokkal: Az első a Fran volt amiben rosszabb lett az eredményem, mint volt lehet betudható a burpeeknek amik kivették a lábamból a kraftot, a másik meg olyan ájulás jött rám, úgy éreztem ha nem állok meg elájulok. :) Így maradt ez a rossz eredmény. :( A másik wod az kellemes volt, ott a 80kilót kb. 100kg-nak éreztem. :D


6:00 PM

Back Squat: 4x3 120kg

Abwheel on knee: 3x12